Kiến thức phòng bệnh, chữa bệnh, các bài thuốc dân gian.
Thông tin sức khỏe

Posts Tagged dinh dưỡng sau khi sinh

Thực phẩm gì bổ dưỡng mẹ nên ăn ngay sau khi sinh?

Thực phẩm gì bổ dưỡng mẹ nên ăn ngay sau khi sinh?

Sau khi sinh mất rất nhiều sức lực vì thế mẹ cần phải bổ sung cho cơ thể mình nhiều dưỡng chất, để cơ thể được phục hồi nhanh chóng. Vậy mẹ nên ăn những thực phẩm gì bổ dưỡng? Mẹ hãy dành ít phút cùng Hoidapbacsi.net tham khảo bài viết bên dưới nhé! Vấn đề dinh dưỡng cho mẹ sau sinh được quan tâm nhiều chẳng kém việc chuẩn bị chế độ dinh dưỡng khi bầu. Sau khi sinh, bạn thường hay nghe những người lớn trong nhà khuyên nên ăn gì, cần kiêng khem nhiều thứ nhưng tựu trung lại vẫn là làm sao cho sức khỏe người mẹ trở lại nhanh nhất. Vậy phải cần dung nạp lượng dưỡng chất ra sao cho đủ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và có đủ sữa cho bé bú là điều quan trọng dù mẹ sinh thường hay sinh mổ. Dưới đây là danh sách top 13 thực phẩm tốt nhất, mẹ nên ăn ngay sau sinh: 1. Cá hồi rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh Không có loại thực phẩm nào tuyệt hảo cả, nhưng cá hồi có thể ở gần mức này, do cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho các mẹ nuôi con nhỏ. Cá hồi cũng như các loại cá béo khác có chứa nhiều chất béo DHA cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Tất cả sữa mẹ đều có chứa DHA nhưng nếu mẹ bổ sung DHA trong các bữa ăn hàng ngày thì lượng chất bổ này còn nhiều hơn nữa. Không chỉ vậy, theo các nhà nghiên cứu thì DHA trong cá hồi cũng giúp cải thiện tâm trạng, đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh trầm cảm sau sinh. 2. Sữa và sản phẩm từ sữa Dù là sữa chua, sữa hay phô mai thì các chế phẩm sữa đều quan trọng với mẹ cho con bú. Sữa cung cấp nhiều vitamin D giúp xương chắc khỏe, ngoài ra còn có nhiều protein, vitamin B, đặc biệt là canxi. Nếu bạn đang cho con bú, canxi trong sữa sẽ theo sữa mẹ giúp hệ xương của con phát triển. Vậy nên bạn hãy đảm bảo nhu cầu canxi cho bản thân và con mỗi ngày bằng ít nhất 3 cốc mỗi ngày. 3. Sau khi sinh nên ăn thịt bò Thịt bò nạc là lựa chọn hàng đầu bởi không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giàu chất sắt. Một khi chất sắt trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Thịt bò là nguồn cung cấp hai chất dinh dưỡng này tuyệt vời nhất. 4. Các loại đậu Các loại đậu chứa nhiều chất sắt – đặc biệt là các loại đậu có màu sậm như đậu đen, […]

Đọc chi tiết toàn bài

Dinh dưỡng sau khi sinh: Bà bầu sinh mổ nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Dinh dưỡng sau khi sinh: Bà bầu sinh mổ nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Sau khi sinh mổ thường rất đau đớn do vết mổ ở bụng do đó cần có một chế độ ăn uống đặc biệt để chóng lành vết thương, cung cấp nhiều sữa cho em bé. Sau đây các chuyên gia dinh dưỡng sẽ tư vấn thực đơn cho bà đẻ sau mổ, nên ăn những thức ăn, hoa quả gì và kiêng cử gì. Sau khi sinh nhu cầu các chất dinh dưỡng tăng rất cao, cao hơn khi đang mang thai, cơ thể sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng qua bữa ăn hằng ngày để tăng tiết sữa mẹ về số lượng cũng như chất lượng, đồng thời giúp bà mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau sinh, đặc biệt đối với các bà mẹ sinh mổ, dinh dưỡng tốt sẽ giúp vết mổ mau lành. Bà bầu sinh mổ nên ăn gì để mau lành vết thương, giúp tiết nhiều sữa – Chế độ ăn khi cho con bú của bà mẹ sinh mổ và sinh thường cũng như nhau. Bạn nên ăn những thức ăn tươi, nấu chín kỹ, cân đối các nhóm thực phẩm, càng đa dạng càng tốt, trái cây bóc vỏ hoặc gọt vỏ. Bạn chỉ cần thêm mỗi bữa ăn khoảng một chén cơm với lượng thức ăn tương ứng hoặc một ly sữa là đủ cung cấp nguyên liệu tạo sữa nuôi em bé. – Để vết mổ mau lành và cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết sau khi sinh, các mẹ cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm như: thịt heo, thịt bò, thịt gà, cá, trứng… đây là những thực phẩm giàu đạm và sắt, giúp mau lành vết mổ và phòng chống thiếu máu, thiếu sắt. – Bạn nhớ uống nhiều nước và phơi nắng đầy đủ cùng với bé. Nếu ăn uống kém, có thể bổ sung đa vitamin và khoáng chất dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú. – Rau xanh và trái cây chín chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, nhiều chất xơ giúp phòng chống táo bón – Uống sữa và các sản phẩm của sữa như: yaourt, phômai… giúp răng, xương của hai mẹ con chắc khỏe hơn. – Uống nhiều nước như: nước đun sôi, nước canh… – Trong giai đoạn sản dịch đang ra rất nhiều này, bạn cũng nên ăn nhiều chất có tác dụng co hồi tử cung để đẩy nhanh chất dịch ứ đọng trong buồng tử cung. Các loại tôm là một sự lựa chọn lý tưởng. Nhiều nghiên cứu y học đã chỉ ra trong tôm có những hoạt chất gây tác dụng này. Bạn có thể chế biến tôm dưới nhiều hình thức khác nhau để hấp dẫn thêm khẩu vị của mình. – Bạn nên ăn tăng cường các món ăn lợi sữa như cháo móng giò, uống đủ nước… Bà bầu sinh mổ nên kiêng ăn gì […]

Đọc chi tiết toàn bài