Kiến thức phòng bệnh, chữa bệnh, các bài thuốc dân gian.
Thông tin sức khỏe

Posts Tagged bệnh mất ngủ

5 phương pháp và 8 thực phẩm chữa bệnh mất ngủ đơn giản mà hiệu quả

5 phương pháp và 8 thực phẩm chữa bệnh mất ngủ đơn giản mà hiệu quả

Khoa học đã chứng minh, người bệnh mất ngủ, hay thức khuya sẽ gây hại cho nội tạng cơ thể như tim, gan, dạ dày, não bộ. Mất ngủ cũng gây thoái hóa não, lão hóa sớm, gây béo phì. Chữa bệnh mất ngủ không khó với những thực phẩm thực phẩm giúp dễ ngủ như rau nhút, hạt sen, tim sen, củ súng, nhãn nhục, lạc tiên. 5 phương pháp chữa bệnh mất ngủ 1. Nghe nhạc trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn Theo các chuyên gia cho biết một trong các nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ đó chính là do tâm lý không ổn định. Căng thẳng, mệt mỏi, stress hay áp lực công việc cao sẽ khiến bạn khó chìm được vào giấc ngủ. Chính vì vậy, việc thư giãn, thoải mái và giải tỏa mọi áp lực trước khi đi ngủ là điều rất cần thiết để có được một giấc ngủ ngon. Và nghe nhạc được coi là một trong các mẹo chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất lúc này. Do đó, nếu cảm thấy khó ngủ bạn hãy nghe vài bản nhạc yêu thích trước khi đi ngủ nhé. Âm hưởng du dương của các bản nhạc sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn đấy. 2. Tắm bằng nước ấm Thói quen tắm nước ấm hàng ngày và ngâm chân nước ấm 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết tốt hơn. Từ đó giúp bạn giải tỏa những mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài làm việc và cho bạn một giấc ngủ ngon hơn. 3. Uống ly sữa nóng trước khi đi ngủ Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly sữa nóng trước trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của bạn được sâu hơn. Trong sữa có chứa hàm lượng vitamin và canxi cao, giúp nâng cao nồng độ serotonin trong cơ thể và đây là chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ rất tốt. Chính vì vậy, nhiều người coi việc uống sữa nóng trước khi đi ngủ như một mẹo chữa bệnh mất ngủ vừa đơn giản lại vô cùng hiệu quả. 4. Tập Yoga Các bài tập thể dục thể thao đơn giản, nhẹ nhàng nếu được tập luyện trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Và một trong các bài tập được các chuyên gia khuyến khích nhất đó chính là yoga. Các động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng của yoga giúp lưu thông khí huyết, tăng cường máu lên não và ổn định tâm lý. Vì vậy, nếu bạn muốn chữa bệnh mất ngủ hãy dành ra khoảng 10-15 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày cho những bài tập yoga đơn giản nhé. 5. Uống trà hoa cúc giúp an thần, chữa bệnh mất ngủ Theo đông y, các loại […]

Đọc chi tiết toàn bài

Bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ theo thuốc nam, đông y, y học cổ truyền

Bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ theo thuốc nam, đông y, y học cổ truyền

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân, trong đó chủ yếu do rối loạn đồng hồ sinh hồ sinh học cơ thể, do có bệnh như loạn tâm thần, trầm cảm, do chứng mất ngủ ở người già. Mất ngủ làm cho cuộc sống mất căn bằng, cơ thể phát sinh nhiều trọng bệnh. Dùng thuốc dân gian, thuốc lá nam, đông y điều trị chứng bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Những nguyên nhân gây mất ngủ: – Nhóm mất ngủ do sinh hoạt gồm dùng chất kích thích (thuốc lá, cà phê…), ăn nhiều nặng bụng, rối loạn lịch thức ngủ, căng thẳng lo âu, phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá nhiều. – Nhóm mất ngủ do nguyên nhân thực thể gồm: dùng thuốc (thuốc chứa cafein, corticoide, thuốc lợi tiểu), có bệnh (đau đầu do viêm xoang hay tăng huyết áp, đau do viêm loét dạ dày tá tràng hay zona…), loạn tâm thần, trầm cảm. Về nguyên tắc điều trị, cần loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ. Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân, thí dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc… Người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc. Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ. Dùng thuốc ngủ kết hợp thuốc điều trị nguyên nhân gây bệnh. Bài thuốc dân gian điều trị bệnh mất ngủ 1. Lá vông nấu canh, tâm sen 8g. Cách dùng: đun uống 2. Phục thần 8g. táo nhân xao 12g, đan sâm 12g. đương qui 12g. Cách dùng: sắc uống. 3. Liên tâm 8g, sinh thảo quyết minh 20g. hoè hoa 12g. Cách dùng: sắc uống. 4. Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ. Đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần. 5. Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút. Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu. 6. Hấp chín 200gram hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều.Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng. Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt […]

Đọc chi tiết toàn bài