Kiến thức phòng bệnh, chữa bệnh, các bài thuốc dân gian.
Thông tin sức khỏe

Phương pháp phòng và điều trị bệnh đau vai gáy

Chúng ta vẫn thường hay nghe nhắc tới bệnh tê mỏi, đau vai gáy nhưng có mấy ai đã tìm hiểu kỹ về căn bệnh này. Đau vai gáy là bệnh thông thường hay xuất hiện ở mọi người, mọi lứa tuổi, mọi ngành nghề…

đau vai gáy, nguyên nhân đau vai gáy, dấu hiệu nhận biết đau vai gáy

Đau vai gáy khiến bạn khó chịu

Khi áp lực công việc nhiều hoặc tư thế ngồi không đúng cách, cơ thể mệt mỏi hay căng thẳng bạn rất dễ mắc phải hội chứng tê vai gáy. Vùng cổ, gáy của bạn sẽ có cảm giác nhức nhối âm ỉ, có khi đau nhói như điện giật. cơn đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay.

Bệnh thường không nguy hiểm nhưng nó khiến bạn mệt mỏi khó chịu, chất lượng cuộc sống và làm việc bị ảnh hưởng nhiều. Trước khi để bệnh viếng thăm khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần không tốt thì bạn hãy tự mình điều chỉnh những hoạt động thường ngày của bản thân để có một cơ thể khỏe mạnh, đủ tinh thần để làm tốt tất cả mọi công việc.

Hoidapbacsi sẽ chia sẻ cùng các bạn 5 cách phòng và điều trị, xua tan nỗi lo tê vai gáy:

Thay đổi tư thế ngồi, nằm để phòng ngừa tê mỏi vai gáy

Để phòng ngừa tê mỏi vai gáy, bạn nên chú ý cách ngồi, nằm, đi đứng đều phải đúng tư thế. Khi làm việc, bạn nên chú ý giữ cho cơ thể luôn trong tư thế thăng bằng, đúng tư thế, tránh vận động hay làm việc nặng dùng vùng cổ, vai gáy.

Tập thể thao nhẹ nhàng mỗi ngày

Tư thế ngồi đúng khi làm việc

Tăng cường vận động thể dục với các bài tập xoay nhẹ nhàng và thực hiện đều đặn mỗi ngày mang lại hiệu quả cao để phòng bệnh tê mỏi vai gáy.

đau vai gáy, nguyên nhân đau vai gáy, dấu hiệu nhận biết đau vai gáy

Tập thể thao nhẹ nhàng mỗi ngày

Khi nghỉ ngơi hay khi ngủ cần kê gối vừa, không nên đặt quá cao hay những nơi có vật cứng. Nằm ngửa thư giản cho giấc ngủ sâu và thoải mái. Đặc biệt là, bạn nên tránh thói quen bẻ, lắc cổ kêu răng rắc bởi vì cơn đau của bạn chỉ qua trong chốc lát nhưng sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.

Thay đổi thói quen sinh hoạt và làm việc

Trong chế độ ăn hằng ngày, bạn nên bổ sung thêm một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các Vitamin C, B, E để giúp cơ thể khỏe hơn.

Thêm vào đó, bạn hạn chế đi nắng và không nên tắm quá khuya. Tăng cường luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, oxy trong máu lưu thông và tinh thần của bạn sẽ sảng khoái, thoải mái. đứng, ngồi làm việc, nằm ngủ, nằm xem ti-vi cần đúng tư thế. Một bài tập hợp lý sẽ giúp khôi phục lại chức năng các dây thần kinh vai, gáy.

Khi làm việc, bạn hạn chế ngồi máy lạnh, không ngồi quá lâu một nơi, cứ mỗi 30 phút thì nên thư giãn, nghĩ ngơi đi lại, thực hiện các động tác vận đồng cột sống cổ, vai và tay rồi mới tiếp tục làm việc, như vậy cơ thể sẽ khỏe và công việc hiệu quả hơn.

Dùng thuốc và phương pháp điều trị vật lý

Các thuốc thường dùng cho điều trị hội chứng tê vai gáy, nhứt mỏi bao gồm thuốc giảm đau, chống viêm, phong bể thần kinh, giãn cơ và Vitamin nhóm B.

Người bệnh cũng có thể dùng vật lý trị liệu, xoa bóp, ấn huyệt, châm cứu…tại các bệnh viện, phòng khám y học cổ truyền sẽ mang lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần phải nhớ rằng không được xoa bóp bấm huyệt hoặc tập vận động trong giai đoạn cấp tính.

Phòng bệnh hơn là chữa bệnh, khi có dấu hiệu đau mỏi nhức mình khu vực gần vai gáy, đau lan xuống bả vai và làm tê mỏi cánh tay, ngón tay, đau gáy kéo dài trong nhiều ngày hãy liên hệ ngay với bác sĩ chuyên môn để điều trị dứt điểm.

Leave a Reply