Kiến thức phòng bệnh, chữa bệnh, các bài thuốc dân gian.
Thông tin sức khỏe

Archive for the Sức Khỏe Phụ Nữ Category

U nang buồng trứng có gây vô sinh không, chữa khỏi được không?

U nang buồng trứng có gây vô sinh không, chữa khỏi được không?

U nang buồng trứng là một bệnh thường gặp của phụ nữ, do đó bạn đừng nên quá lo lắng khi bác sĩ chẩn đoán bạn bị u nang buồng trứng. Tuy nhiên, bạn cần trang bị kiến thức về bệnh này để giúp sống chung với bệnh và không làm giảm khả năng sinh sản của bạn. Sau đây mời bạn cùng các bác sĩ sản khoa của hoidapbacsi.net cùng tìm hiểu về chứng bệnh u nang buồng trứng. Buồng trứng là một phần của hệ thống sinh sản nữ. Người phụ nữ có hai buồng trứng nằm ở hai bên tử cung, trong ổ bụng dưới. Buồng trứng có nhiệm vụ sản sinh ra trứng và các hoóc-môn estrogen và progesterone. Đôi khi, một túi chứa đầy dịch gọi là u nang sẽ phát triển ở một bên buồng trứng. Nhiều người sẽ ít nhất một lần bị u nang buồng trứng trong đời. Phần lớn các trường hợp, u nang buồng trứng không đau và không gây ra triệu chứng gì. Các loại u nang buồng trứng Có nhiều loại u nang buồng trứng khác nhau, như u nang bì và u nang nội mạc. Tuy nhiên, u nang cơ năng là loại hay gặp nhất. Hai loại u nang hay gặp nhất là u nang nang trứng và u nang hoàng thể. U nang nang trứng: Trong chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ, một trứng sẽ phát triển trong một cái “túi” gọi là nang trứng. Túi này nằm ở trong buồng trứng. Trong phần lớn các trường hợp, túi này sẽ vỡ và trứng sẽ thoát ra ngoài (rụng trứng). Nhưng nếu túi không vỡ, dịch trong túi sẽ trở tạo thành u nang ở buồng trứng. U nang hoàng thể: Túi nang trứng thường sẽ hết sau khi giải phóng trứng. Nhưng nếu “túi” này không hết và miệng “túi” bị đóng kín, dịch có thể hình thành bên trong túi và tạo thành u nang. Các loại u nang buồng trứng khác bao gồm: U nang bì: u nang hình thành ở buồng trứng có thể chứa tóc, mô mỡ và các mô khác U nang tuyến: khối u không ung thư có thể phát triển ở bề mặt ngoài của buồng trứng. U nội mạc: mô nội mạc – bình thường chỉ có trong tử cung – có thể phát triển ở ngoài tử cung và dính vào buồng trứng, dẫn đến u nang buồng trứng. Một số phụ nữ bị một tình trạng gọi là hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS). Đó là khi buồng trứng chứa một số lượng lớn các u nang nhỏ. Tình trạng này có thể khiến buồng trứng bị to lên, và nếu không điều trị, buồng trứng đa nang có thể gây ra những vấn đề về sinh sản. Triệu chứng u nang buồng trứng cần biết Thường thì u nang buồng trứng không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Tuy […]

Đọc chi tiết toàn bài

U nang buồng trứng khi mang thai có nguy hiểm không và cách xử trí

U nang buồng trứng khi mang thai có nguy hiểm không và cách xử trí

Bị u nang buồng trứng khi mang thai có gây hưởng gì đến thai nhi hay không, xử trí như thế nào bác sĩ ơi là câu hỏi rất thường gặp. Theo thống kê của các bác sĩ sản khoa, phụ nữ Việt Nam bị u nang buồng trứng chiếm 1 tỷ lệ khá cao, do đó việc trang bị kiến thức về phòng tránh, cách điều trị và xử trí khi bị u nang buồng trứng là việc quan trọng cần làm giúp nâng cao khả năng sinh sản, tránh vô sinh. Dấu hiệu bị u nang buồng trứng ở phụ nữ mang thai thường là khó phát hiện Dấu hiệu u buồng trứng ở phụ nữ mang thai cũng giống như người bình thường không có thai là thường không rõ triệu chứng ở giai đoạn đầu. Người bệnh có thể chỉ có những dấu hiệu mơ hồ như: đau lưng, hơi căng bụng, trằn bụng, thấy bụng to hơn (dấu hiệu này ở phụ nữ mang thai thường khó phát hiện hơn)… Khi có dấu hiệu gầy ốm, sụt cân, đau bụng liên tục, khó thở, bụng báng… thì đó là dấu hiệu của biến chứng chèn ép hoặc u buồng trứng bị xoắn, bị vỡ hoặc thoái hóa thành ung thư buồng trứng. Có 2 loại u nang buồng trứng U nang cơ năng: Là những nang nhỏ ở 2 bên buồng trứng do rối loạn chức năng của buồng trứng gây ra, nó có thể tự mất đi sau một thời gian mà không cần bất cứ phương pháp điều trị nào. U nang thực thể: phát triển từ các tổn thương thực thể ở buồng trứng Ảnh hưởng của u buồng trứng khi mang thai U buồng trứng khi mang thai có thể gây sảy thai do hoàng thể phát triển không đầy đủ trong những tuần đầu của thai nghén gây sảy thai hoặc do khối u chèn ép vào tử cung, kích thích tử cung, làm cho tử cung co bóp nên thai bị đẩy ra ngoài. Hoặc thai nhi vẫn phát triển bình thường trong hai quý đầu, nhưng sang quý III, khối u to chèn ép tử cung, kích thích co bóp gây đẻ non. Ngoài ra, khối u buồng trứng có thể cản trở sự bình chỉnh ngôi thai do khối u của buồng trứng chèn ép vào tử cung khiến ngôi thai bất thường như ngôi ngang, ngôi ngược… và có thể cản trở tiến triển quá trình chuyển dạ nên phải mổ lấy thai. Xử trí như thế nào khi bị u nang buồng trứng lúc mang thai? Khi bị u nang buồng trứng cần phải phẫu thuật lấy khối u ra khỏi cơ thể càng sớm càng tốt. Nhưng đối với phụ nữ mang thai có khối u buồng trứng, nếu xảy ra vào 3 tháng đầu các bác sĩ thường chỉ định theo dõi chặt chẽ và chờ hết 3 tháng đầu mới thực hiện […]

Đọc chi tiết toàn bài

Ngứa âm đạo khi mang thai hoặc sau khi quan hệ là bệnh gì, phải làm sao?

Ngứa âm đạo khi mang thai hoặc sau khi quan hệ là bệnh gì, phải làm sao?

Ngứa âm đạo khi mang thai là bình thường hay có bệnh là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ. đồng thời các bạn cũng gửi thư về hoidapbacsi.net thắc mắc nhiều về vấn đề: bị viêm ngứa vùng kín sau khi quan hệ, phải làm sao? Cùng các bác sĩ phụ khoa giải quyết 2 vấn đề này các bạn nhé. Tại sao khi quan hệ âm đạo bị ngứa và đau rát? Năm nay tôi 24 tuổi, tôi mới lấy chồng được 3 tháng, mỗi lần quan hệ chúng tôi thường sử dụng bao cao su, nhưng dạo gần đây khi quan hệ tôi thường có cảm giác đau rát và ngứa khi anh ấy xâm nhập vào bên trong tôi. Đồng thời tôi để ý, thấy khí hư của tôi ra nhiều hơn trước và có mùi hơi khó chịu. Xin hỏi bác sĩ tại sao khi chúng tôi quan hệ bị ngứa và đau rát? Trả lời của bác sĩ phụ khoa: Chào bạn! Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi cho chúng tôi. Với câu hỏi của bạn, chúng tôi xin được trả lời như sau: Với hiện tượng như bạn nói thì có 2 khả năng có thể xảy ra, hoặc cả hai khả năng này đang xảy ra: Có thể do bạn bị dị ứng với bao cao su, bao cao su thường được làm từ mủ cao su, nếu bạn bị dị ứng với mủ cao su thì sẽ có cảm giác ngứa rát dị ứng, điều này có thể khắc phục bằng cách thay bao cao su được làm từ nhựa tổng hợp. Điều thứ hai, bạn có nói khí hư ra nhiều và có mùi hôi, khi quan hệ thì đau rát, có nhiều khả năng bạn đang bị viêm nhiễm vùng kín do trước và sau khi quan hệ tình dục cả hai bạn đều không giữ vệ sinh “vùng kín” sạch sẽ, khiến vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm “vùng kín”. Bạn nên: Mua bao cao su được làm từ nhựa tổng hợp, thử sử dụng xem, hoặc bạn cũng có thể sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày để phòng tránh thai. Cả hai bạn nên giữ vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục, mặc quần thông thoáng để “vùng kín” sạch sẽ, khô ráo, bạn nên vệ sinh “vùng kín” bằng nước muối sinh lí hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ. Nếu “vùng kín” vẫn có biểu hiện ngứa rát, tấy đỏ, mùi hôi nặng thì bạn cần đến phòng khám phụ khoa khám xét để có cách điều trị bệnh nhanh nhất, sớm nhất. Bị ngứa âm đạo trong thai kỳ Chào bác sĩ, Em đang mang thai tuần thứ 14, lúc tuần thứ 11 em thấy vùng âm đạo của mình bị ngứa nhiều, khi đi khám thai vào tuần thứ 12 ở bệnh viện Từ Dũ, em có nói bác sĩ thăm khám về tình trạng […]

Đọc chi tiết toàn bài

Nguyên nhân gây viêm ngứa âm đạo – Cách chữa trị và phòng tránh để không tái phát

Nguyên nhân gây viêm ngứa âm đạo – Cách chữa trị và phòng tránh để không tái phát

Vì sao tôi hay bị viêm ngứa âm đạo (vùng kín) là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Một điều đặc biệt là bệnh viêm ngứa âm đạo không chừa một ai, từ phụ nữ đã quan hệ hay chưa. Nếu không chữa trị kịp thời, bệnh viêm ngứa âm đạo dễ biến chứng gây nguy hiểm. Sau đây mời các bạn cùng các bác sĩ phụ khoa của hoidapbacsi.net tìm hiểu về vấn đề này nhé. Viêm ngứa âm đạo xảy ra khi vi trùng thường trú âm đạo bị biến đổi do tác nhân bên ngoài đưa vào (nhiễm vi sinh từ ngoài) hay do thay đổi môi trường âm đạo tạo điều kiện thuận lợi cho tác nhân gây bệnh hoạt động. Có nhiều nguyên nhân gây viêm ngứa âm đạo: vi sinh, ký sinh trùng, dị vật hay rối loạn cân bằng nội tiết sinh dục. Viêm do tác nhân vi sinh bao gồm nấm men Candida (albican hay non-albican), nguyên sinh động vật Trichomonas vaginalis và tạp trùng (Bacterial vginosis) là nguyên nhân thường gặp nhất. Có một số tình trạng đặc biệt là điều kiện thuận lợi cho viêm âm đạo xảy ra: – Sử dụng thuốc kháng sinh lâu dài – Tiểu đường không kiểm soát được – Suy giảm miễn dịch, rối loạn miễn dịch – Thụt rửa âm đạo hay thuốc đặt âm đạo lâu dài – Sử dụng nội tiết (thuốc ngừa thai, bệnh lý tuyến giáp, corticoids) – Thai kỳ – Dụng cụ tránh thai Các triệu chứng lâm sàng của viêm âm đạo: – Dịch tiết âm đạo: không còn là dịch tiết sinh lý (trong, nhày, không mùi, không gây khó chịu) – Kích ứng âm đạo (ngứa, cảm giác nóng rát) – Đau khi giao hợp – Đau khi đi tiểu – Xuất huyết âm đạo nhẹ – Có thể kèm triệu chứng của tình trạng nhiễm trùng tiểu dưới – Độ pH âm đạo thay đổi Những người chưa QHTD cũng sẽ vẫn mắc nhưng tỷ lệ ít gặp hơn những người đã QHTD. Khi gặp một trong các triệu chứng kể trên, cần đi khám ngay để được tư vấn điều trị tốt nhất. Nguyên nhân gây viêm ngứa âm đạo Nguyên nhân gây viêm ngứa âm đạo do các yếu tố bên ngoài Vấn đề vệ sinh: Vệ sinh không sạch sẽ hoặc quá sạch sẽ, thụt rửa âm đạo quá sâu đều là nguyên nhân khiến phụ nữ bị ngứa âm đạo. Vi khuẩn rất thích làm tổ ở những khu vực ấm và ẩm, mà âm đạo lại là vùng thỏa mãn cả 2 điều kiện này. Khi bạn vệ sinh âm đạo không sạch sẽ hay vệ sinh quá sạch sẽ đều sẽ làm cho môi trường pH của âm đạo bị thay đổi, do đó những vi khuẩn có hại sẽ phát triển lấn át những vi khuẩn có lợi và gây ngứa ngáy khó chịu […]

Đọc chi tiết toàn bài

Hướng dẫn cách làm nhỏ vòng bụng sau sinh an toàn mà hiệu quả

Hướng dẫn cách làm nhỏ vòng bụng sau sinh an toàn mà hiệu quả

“Làm sao để làm nhỏ vòng bụng và bụng săn chắc lại” luôn là câu hỏi và nỗi băn khoăn của tất cả các phụ nữ sau khi sinh em bé. Mời các bạn tham khảo hướng dẫn của các chuyên gia sức khỏe về phương pháp giảm mỡ bụng, làm nhỏ vòng bụng sau sinh an toàn dành cho các phụ nữ đang cho con bú. Vì sao sinh xong trông bạn vẫn như mang bầu? Nhiều phụ nữ còn phiền lòng vì đường chỉ đen giữa bụng, những vết rạn da hay cả vết sẹo mổ sinh. Phải mất thời gian cho cơ thể của bạn – đặc biệt là vùng bụng – hoàn toàn hồi phục sau sinh. Hãy tưởng tượng bụng bạn như một quả bóng, căng dần khi em bé lớn lên bên trong. Sự sinh nở không làm quả bóng xẹp ngay xuống mà chỉ xì hơi từ từ. Nhưng bạn đừng lo lắng. Khi bé ra đời, sự thay đổi nội tiết khiến tử cung của bạn thu nhỏ lại, trở về trạng thái như trước khi có thai. Mất khoảng 6-8 tuần để tử cung trở lại kích thước bình thường. Tất cả các tế bào trong cơ thể phình ra trong quá trình thai nghén bắt đầu tạo thành các chất lỏng dư thừa, được loại khỏi cơ thể qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi. Và chất béo bạn đưa vào để nuôi dưỡng thai nhi cũng sẽ được đốt cháy (đặc biệt nếu bạn cho con bú và tập thể dục), tuy nhiên phải mất ít nhất vài tuần mới đạt kết quả. Bạn sẽ phải chịu đựng những vết rạn da và vệt đen kéo dài từ gần ngực tới bụng lâu hơn là cái bụng béo. Tin tốt là những vết rạn thường mờ đi sau 6-12 tháng từ lúc sinh, còn đường kẻ ken mờ dần qua một năm nhưng sẽ không biến mất hoàn toàn. Bao lâu thì vòng bụng sẽ thon gọn như bình thường? Bạn từng nghe có những bà mẹ lấy lại vóc dáng và vòng bụng thon nhỏ ngay lập tức sau sinh? Mặc dù điều này có thể xảy ra nhưng hiếm. Hầu hết phụ nữ mất nhiều tháng mới hết “bụng bầu” và đôi khi nó không bao giờ biến mất hoàn toàn. Kiên nhẫn là chìa khóa. Mất 9 tháng để bụng bạn căng ra đủ chỗ cho em bé lớn lên bên trong, vì thế cũng sẽ mất ít nhất ngần đó thời gian để nó thắt chặt trở lại. Tốc độ và mức độ của sự thay đổi này tùy thuộc vào kích cỡ cơ thể lúc bình thường, số cân nặng tăng khi mang thai, sự năng động và gene của bạn. Những người tăng dưới 13 kg và tập thể dục thường xuyên khi mang thai, chị em cho con bú hay mới sinh một con sẽ về dáng nhanh hơn. […]

Đọc chi tiết toàn bài

Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà của người Nhật

Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà của người Nhật

Nước Nhật nổi tiếng là một đất nước khoa học và trình độ kỹ thuật tiên tiến, do đó các phương pháp giảm mỡ bụng của họ đã được kiểm định khắt khe về tính an toàn và được chứng nhận đạt hiệu quả cao. Người Nhật chủ yếu sử dụng các thực phẩm tự nhiên trong thực đơn hàng ngày tại nhà để giúp giảm béo bụng. Phương pháp giảm mỡ bụng – Nước Nhật là một trong số ít những quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới (chưa đến 5%), bởi họ luôn tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và áp dụng những phương pháp giảm béo tối ưu. Vậy bí quyết, cách giảm mỡ bụng nào giúp họ có được vóc dáng chuẩn. Hãy cùng nhau khám phá phương pháp giảm cân của người Nhật nhé Bí ngô – thực phẩm vàng giúp giảm mỡ bụng Bí ngô giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại cung cấp khá ít năng lượng (100g bí ngô chỉ cung cấp 27 Kcal) nên khá được trọng dụng trong các phương pháp hiệu quả làm giảm mỡ bụng. Gần như tất cả các phần của bí đều tốt cho người muốn giảm cân, ngoại trừ hạt bí bởi hàm lượng chất béo trong chúng rất cao nên sinh nhiều calo (100g hạt bí phần ăn được có 25g protein, 46g chất béo và sinh 541 calo). Một chén bí ngô cung cấp đến 7 gram chất xơ dồi dào, nhiều hơn một tách bột yến mạch có khoảng 4 gram chất xơ. Đồng thời, bí ngô chứa các chất dinh dưỡng khiến dạ dày bạn có cảm giác no lâu hơn. Nếu bạn chọn phương pháp làm giảm mỡ bụng phổ biến từ bí ngô, bạn nên chế biến bằng cách luộc hoặc nấu canh không có dầu mỡ. Chocolate đen Người Nhật thực sự thông minh khi đã chọn phương pháp làm giảm mỡ bụng tiện dụng từ Chocolate đen. B ởi Chocolate đen giúp vòng 2 của bạn săn chắc hơn. Trong chocolate đen chứa bơ ca cao nguyên chất, nguồn của axit stearic làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ cho bạn cảm giác no lâu, không thèm ăn và hiệu quả giảm cân rõ rệt.Nhấm nháp một chút chocolate đen giúp bạn ăn ít đi khoảng 15% vào bữa ăn tiếp theo. Hãy thử phương pháp làm giảm bớt chứng mỡ bụng này của người Nhật bạn nhé. Trứng Trứng có nhiều cholesterol và nhiều người tránh ăn chúng vì sợ rằng họ có thể tăng cân hoặc phát triển bệnh tim. Tuy nhiên, người Nhật cho rằng những người ăn trứng như là một phần của kế hoạch ăn uống lành mạnh làm giảm chỉ số khối cơ thể của họ nhiều hơn đáng kể so với những người không ăn. Khi bạn ăn trứng vào buổi sáng, hàm lượng calo bạn nạp trong ngày sẽ ít hơn 330 calo […]

Đọc chi tiết toàn bài

10 cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất phụ nữ cần biết

10 cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất phụ nữ cần biết

Mỡ bụng là nỗi buồn phiền của tất cả mọi người, từ bạn gái đến nam giới, nhất là phụ nữ sau sinh nở. Mỡ bụng khiến chị em phụ nữ không tự tin diện trang phục, cũng như việc vòng bụng to ra sẽ khiến mắc nhiều bệnh lý như cao huyết áp, mỡ trong máu. Do đó, tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của cánh phụ nữ. Dưới đây là một số cách đơn giản và an toàn để giảm mỡ bụng nhanh chóng: 1. Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng Phương pháp chườm muối để giảm mỡ bụng bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng… Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe. Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn. 2. Xông hơi giúp mỡ giảm mỡ bụng hiệu quả Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định. Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi uống nước. Để thật sự giảm cân và mỡ bụng, cần thời gian và sự kiên trì. 3. Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán. Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. […]

Đọc chi tiết toàn bài

Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần bằng thực phẩm và chế độ ăn uống đúng cách

Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần bằng thực phẩm và chế độ ăn uống đúng cách

Nhiều chị em phụ nữ quên rằng nguyên nhân chính dẫn đến việc béo bụng là do chế độ ăn uống không hợp lý, dẫn đến thừa cân tạo mỡ bụng. Do đó, điều chỉnh chế độ ăn uống chính là phương pháp nhanh nhất và an toàn nhất trong việc giảm mỡ bụng. Ăn đúng cách để giảm mỡ bụng Người béo bụng, rối loạn mỡ máu nên chọn những loại bánh trên bao bì ghi rõ lượng chất béo < 2g/mỗi phần. Nam giới chỉ nên uống tối đa 2 lon bia/ngày, nữ thì 1 lon. Cuộc sống ngày càng sung túc, đa số người dân từ đủ ăn đến dư ăn. Đặc biệt những người sống ở các đô thị lớn, ăn uống dư thừa nhưng ít vận động, lại thêm dự tiệc tùng thường xuyên là những yếu tố góp phần làm cho vòng bụng ngày càng to. Xét về khía cạnh thẩm mỹ, vòng eo nhỏ luôn được đánh giá cao. Xét về khía cạnh sức khỏe, bụng to thường thấy ở những người dư cân, béo phì, là biểu hiện của tình trạng rối loạn chuyển hóa mỡ, dẫn đến các bệnh lý cao huyết áp, bệnh mạch vành, bệnh mạch máu não, sỏi mật… Những bệnh này là bệnh mãn tính diễn tiến âm thầm nhưng đôi khi gây bệnh cảnh cấp tính nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Vì vậy có thể nói vòng bụng càng to thì vòng đời càng ngắn. Do đó, những người phát phì đặc biệt phát phì ở bụng nhiều hơn ở nơi khác cần đi kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm máu để phát hiện sớm rối loạn mỡ máu và có chế độ điều trị thích hợp. Trường hợp rối loạn mỡ máu nhẹ chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường vận động thể lực. Và nếu phải dùng thuốc để điều trị thì việc kết hợp với một chế độ dinh dưỡng và luyện tập thích hợp luôn đem lại hiệu quả điều trị cao. Nguyên tắc dinh dưỡng dành cho người béo bụng – Hạn chế thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật như tim, não, cật, gan, lòng đỏ trứng, bơ, mỡ, sữa nguyên kem… – Hạn chế chất bột, chất đường. – Hạn chế uống bia. – Tăng cường rau quả, trái cây tươi. – Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt heo… vì có hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt trắng như gà, vịt… – Tăng cường ăn cá, đậu phụ thay cho thịt đỏ tối thiểu 3 lần trong tuần để bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 có lợi cho tim mạch. Các thực phẩm giàu Omega 3 là cá mỡ (cá basa, cá ngừ, cá trích, cá bông lau, cá mè. . .), các loại rau có lá xanh đậm (họ cải, […]

Đọc chi tiết toàn bài

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bằng 17 bài tập thể dục hàng ngày

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bằng 17 bài tập thể dục hàng ngày

Nhiều chị em phụ nữ tìm đến thực phẩm chức năng khi muốn giảm mỡ bụng. Điều này không tốt chút nào. Các bạn gái nên nhớ rằng cách giảm mỡ bụng tốt nhất, hiệu quả nhất chính là tập thể dục vùng bụng hàng ngày. Giảm mỡ bụng và nhìn thon gọn là điều các bạn gái đều mong muốn. Dưới đây là 17 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất do các chuyên gia bộ môn thể dục thể hình hàng đầu khuyên tập. Bài tập giảm mỡ bụng 1: Hít đất thu gối “Để cho bụng khỏe mạnh và thon gon, bạn cần sử dụng các bài tập có tác dụng tới mọi khía cạnh của bụng. Bạn cũng sẽ đốt calo nhiều hơn,” giáo sư bộ môn thể dục của trường đại học Florida nói. Thực hiện: Bắt đầu ở vị trí hít đất với hai khăn tay đặt ở mũi chân, 2 chân cùng nhau (hình 2). Thu gối trái về phía bên ngực phải trong khi siết bụng (hình 1). Sau đó, duỗi chân trái trở lại vị trí hít đất, rồi đưa chân phải về phía ngực trái rồi lại ngược trở lại vị trí hít đất (hình 2). Tiếp theo, kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc (hình 3), rồi đưa lại vị trí hít đất. Đây là một lần. Thực hiện khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần (nghỉ giữa các hiệp). Bài tập 2: Tạo thế “Tôi đã nghiên cứu bài tập này trong phòng thí nghiệm và nó rất hữu hiệu để kích hoạt bụng, nhưng lại rất đơn giản,” tiến sĩ giáo sư bộ môn thể dục đại học Auburn nói. Bài tập này có giúp bạn học cách thở để biết cách kích hoạt vùng tường bụng. Kết hợp với một chế độ ăn kiêng, nó là một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Thực hiện: Nằm ngửa trên mặt đất, tay dang trên đầu, hai chân nhấc lên không trung 45 độ (hình 2). Hít vào, nhấc đầu và vai lên khỏi mặt đất, đẩy sườn xuống phía xương hông. Nhấc toàn bộ thân trên lên khỏi mặt đất tạo góc 45 độ (nhớ giữa hai chân phía trên). Khi ở vị trí trên cùng, hạ tay xuống để tay song song với chân (hình 1). Thở bình thường và giữ ở vị trí trên cùng khoảng 2 nhịp đếm. Quay ngược lại vị trí ban đầu bằng cách hít vào, đưa lưng, vai và đầu xuống mặt đất (hình 2). Thở ra khi ở vị trí bắt đầu. Bài tập 3: Tập bụng Passe Thực hiện: Ngồi xuống, nghiêng về phía sau, dựa trọng lượng lên trên cánh tay, lòng bàn tay hướng xuống. Duỗi hai chân thẳng phía trước. Co đầu gối trái theo động tác passe bằng cánh tì cạnh bàn chân trái vào bên trong gối phải, mũi chân hướng thẳng. Siết chặt bụng, nhấc hai chân […]

Đọc chi tiết toàn bài

5 cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất để bụng nhỏ lại như thời con gái

5 cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất để bụng nhỏ lại như thời con gái

Vòng bụng to, chảy xệ, ngấn mỡ sau khi sinh khiến nhiều phụ nữ mất tự tin và lo lắng, tuy nhiên hoàn toàn có thể tập luyện để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng để lấy lại vòng eo thời con gái bằng những phương pháp dân gian và hiện đại. Trong thời gian mang thai, hầu hết chị em đều tăng cân, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại với vật chất đầy đủ khiến chị em ăn uống mất kiếm soát và càng tăng cân nhiều hơn. Chính vì vậy vấn đề lớn nhất với các mẹ sau sinh là giảm eo. Vòng eo sồ sề ngấn mỡ luôn là nỗi ám ảnh với bất cứ bà mẹ nào. May mắn là có rất nhiều cách để “cứu” vòng hai như tập thể dục, phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ bụng… Ngoài ra, cũng không ít chị em “tín nhiệm” những phương cách từ dân gian như Massage bụng bằng rượu gừng nghệ, chườm muối nóng, gen bụng… Hãy cũng xem những phương pháp giảm mỡ bụng nào được nhiều mẹ áp dụng nhất nhé! Rượu gừng và nghệ: giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả Phương pháp sử dụng rượu gừng nghệ hạ thổ để massage da bụng sau sinh có lẽ được nhiều chị em lựa chọn nhất để giúp giảm mỡ bụng. Dạo qua các diễn đàn dành cho mẹ và bé, đâu đâu cũng thấy các mẹ rỉ tai nhau phương pháp này. Mẹ bé Tom chia sẻ: “Trong suốt thai kỳ, vì chẳng nghén ngẩm lại thuộc tuýp người ăn uống được nên cân nặng của mình cứ tăng vù vù, đến ngày sinh nở mình tăng tổng cộng 22kg. Không phụ công mình, con trai sinh ra khỏe mạnh và nặng đến 4kg nhưng cái thân hình của mình thì sồ sề phát gớm. Tuy vậy mình vẫn tự nhủ rồi sau một vài tháng cho con bú, cân nặng sẽ giảm. Hơn 1 tháng sau sinh, cân nặng cũng giảm kha khá vì mình thuộc dạng người sinh sữa nhưng nỗi niềm khó nói của mình là vòng hai cứ ‘phì nhiêu’ như ngày còn mang bầu. Sau sinh tất bật với một đống sữa, bỉm nên chẳng để ý đến việc gel bụng, có lẽ vì thế mà mình đã bị sổ bụng chăng? Hơn một tháng sau sinh, mẹ chồng ở quê mới có thời gian lên thăm mình và cháu nội. Bà mang lên cho mình rất nhiều rau sạch, đồ ăn ngon và không quên hũ rượu gừng nghệ. Mình rất bất ngờ vì nghĩ rằng mẹ bận rộn không có thời gian làm hộ mình. Bà bảo: “Ngày xưa thời mẹ sinh xong không biết cách làm rượu gừng nghệ này để bôi nhưng vẫn rất chăm chỉ bôi nghệ cũng giúp da đẹp lắm. Thấy con bảo rượu gừng nghệ tốt cho bà đẻ nên mẹ phải làm luôn. Mẹ đã hạ […]

Đọc chi tiết toàn bài
Page 1 of 212