Kiến thức phòng bệnh, chữa bệnh, các bài thuốc dân gian.
Thông tin sức khỏe

Cách phòng ngừa bệnh đau khớp gối giúp bệnh không tái phát

Bệnh khiến cho chế độ sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân bị ảnh hưởng nặng nề. Bệnh đau khớp gối rất hay tái phát và thường kéo dài dai dẳng nên mong muốn tìm được một phương pháp chữa trị hoặc phòng ngừa là điều mà mọi người rất quan tâm.

Hãy dành ra chút ít thời gian đọc bài viết và chắc chắn bạn sẽ hài lòng về điều mà mình thu hoạch được. Hoidapbacsi.net qua bài viết này sẽ chia sẻ cho các bạn các cách phòng ngừa và chữa trị đau khớp gối hiệu quả.

Các biểu hiện của bệnh đau khớp gối

đau khớp, đau khớp gối

Đầu gối sưng tấy gây đau nhức

Bệnh đau khớp gối là do nhiều nguyên nhân và thường có những triệu chứng rất rõ ràng. Dễ nhận thấy nhất là chố đầu gối bị sưng to, cứng khớp, rất đau mỗi khi đi bộ, chạy hoặc leo cầu thang. Chúng ta sẽ nghe thấy các âm thanh lắc rắc, lục cục trong xương bánh chè.  Các cơn đau có thể đến nhanh vào các buổi sáng, lúc đứng lên ngồi xuống co gập đầu gối khiến người bệnh rất khó chịu. Có khi cơn đau kéo dài và mỗi khi thay đổi thời tiết (nhất là thời tiết lạnh) thì bệnh càng thêm trầm trọng.

Lời khuyên dành cho bạn để bảo vệ khớp gối khỏe

Chúng ta đều biết mỗi lần lên cơn đau khớp bệnh nhân sẽ rất đau đớn và vận động rất khó khăn. Tuy đau khớp gối khó chữa trị dứt điểm nhưng mà vẫn có nhiều cách để hạn chế bệnh và dần dần loại bỏ vào một thời gian gần. Dưới đây là 4 lời khuyên dành cho bệnh nhân bảo vệ khớp gối:

  1. Tập luyện thể thao hằng ngày

Giữ gìn sức khỏe, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chắc xương mà còn là cách điều trị bệnh đau khớp gối hiệu quả. Các bài tập thể dục phù hợp sẽ giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi đối với khớp đầu gối. Hơn nữa, chế độ tập luyện thường xuyên xương khớp cũng sẽ trở nên linh hoạt hơn, cải thiện tình trạng bị đơ cứng.

đau khớp, đau khớp gối

Đi bộ rèn luyện sức khỏe

Bạn có thể chọn cách đi bộ, đạp xe đạp hoặc tập yoga. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần và lý tưởng nhất là nên chia mỗi buổi tập ra thành từng đợt kéo dài từ 5-10 phút và không nên cố quá sức.

  1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều muối vì muối gây tích nước và phù; làm tăng áp lực lên khớp gối và dẫn đến đau nhức. Bia rượu và các chất kích thích thần kinh cũng là thứ bạn cần tránh vì các chất này thường gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc điều trị bệnh cơ xương khớp.

đau khớp, đau khớp gối

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người đau khớp gối

Chế độ dinh dưỡng được khuyến khích đối với người bệnh đau khớp gối là đảm bảo đầy đủ can xi, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi nhất là các loại rau có màu xanh đậm (như bắp cải, súp lơ…). Đặc biệt, bạn không nên ăn nhiều rau củ họ Cà mà nên ăn vừa nếu khớp gối bị đau do viêm khớp.

Bạn cần ăn bổ sung đầy đủ lượng chất đạm và tinh bột để đảm bảo cơ thể không bị thiếu dinh dưỡng. Trong chế độ ăn nên ưu tiên sử dụng các loại dầu thực vật, các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega-3 (có nhiều trong thịt và mỡ cá thu, cá ngừ, cá hồi…) thay vì ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo.

  1. Thói quen sinh hoạt khoa học

Thói quen sinh hoạt ngày thường cũng rất quan trọng trong việc phòng ngừa và giảm đau khớp gối hiệu quả. Hãy nghỉ ngơi hợp lý vì đôi khi nghỉ nghơi cũng là cách chăm sóc tốt nhất cho đầu gối của bạn. Bạn có thể kiểm chứng bằng chính tình trạng đầu gối của bạn sau khi nghỉ nghơi. Nếu bạn thường xuyên luyện tập thể dục bạn nên gác công việc bổ ích đó lại một ngày cũng không ảnh hưởng gì.

Bạn nên hoạt động thường xuyên, tránh ngồi lì một chỗ trong thời gian dài vì như thế khớp xưng của bạn dễ bị đơ cứng, đau nhức dẫn đến viêm. Các công việc nặng gây chèn ép khớp bạn cũng nên hạn chế, nếu khi làm việc có cảm giác mệt và đau thì nên làm chậm hoặc ngưng hẳn.

Ngoài ra, giày bạn chọn phải có chất lượng tốt và cần thay sau 6 đến 9 tháng sử dụng. Giày dép hoặc quá chặt, hoặc gót quá cao sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bản chân, bắp đùi, thậm chí cả cột sống và các khớp khác ở chân như gối và háng.

  1. Dùng thuốc điều trị

Hiện nay bạn dễ dàng tìm thấy hàng tá thuốc cùng với các thực phẩm chức năng được bày bán có công dụng chữa trị, hạn chế hay phòng ngừa đau khớp gối.  Ac – Samin của công ty Cổ phần Dược phẩm Á Châu cũng đang là sản phẩm được bác sĩ khuyên dùng để hỗ trợ điều trị giảm đau, chống viên các bệnh lý về xương khớp, bệnh viêm xương, thoái hóa khớp.

đau khớp, đau khớp gối

Ac-Samin hỗ trợ điều trị đau khớp

*Đối tượng sử dụng:

Người bị bệnh xương khớp cấp và mãn tính, thấp khớp tuổi thiếu niên, người bị chấn thương gân, sụn, gãy xương, loạn dưỡng xương.

*Liều dùng:

Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi uống ngày 4 viên chia 2 lần. Bệnh nặng uống ngày 6 viên chia 2 lần.

Uống trước bữa ăn 15 phút. Tác dụng sau 6 tuần sử dụng.

Liều duy trì 2 viên/ngày. Dùng 3 tháng nghỉ 2 – 3 tuần, dùng nhắc lại 2 đến 3 đợt trong năm.

*Lưu ý: Không dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em dưới 12 tuổi, người bị tim mạch mới trải qua phẫu thuật, vận động viên cần phát triển cơ bắp; tiền sử với tôm cua và các sản phẩm từ tôm cua.

Bệnh xương khớp có liên quan đến khung xương nên ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt của người bệnh. Đau khớp rất thường tái phát và khó chữa trị triệt để. Hoidapbacsi hi vọng những chia sẻ ở trên sẽ hữu ích cho các bạn để bảo vệ xương khớp khỏe cho cuộc sống luôn vui tươi.

5 Comments
  1. mình mới 25 tuổi nhưng đã đau lưng khủng khiếp rồi, ko biết có phải do tính chất công việc một là đứng giảng dạy quá lâu, sau đó lại ngồi văn phòng quá lâu nên bị như vậy ko nữa.

    • do công việc là 1 phần, rồi do bạn cũng ko luyện tập hay ăn uống công sở cũng hay lung tung, nhiều đồ nóng nữa, thực phẩm mà ăn quanh mấy quán cơm nhiều cũng ko tốt. Nói chung nhiều yếu tố lắm bạn à, phải tự điều chỉnh thôi

Leave a Reply